Ik ben niet erg van het aansturen op en aandringen van producten, supplementen of bepaalde analyses en diensten vanuit mijn praktijk. Velen van jullie weten echter überhaupt niet eens dat ik orthomoleculair therapeut ben denk ik. Echter is er één specifiek supplement en nog specialer van één betreft merk waar ik heel erg enthousiast over … More Omega-3, had ik veel eerder moeten doen!
Met o.a. kip, prei en pompoen Geschikt voor elke maaltijd, 8 porties, low-carb/high-fat en veel groenten. Let op! Dit vraagt om een flinke ovenschaal en oven. Je kunt de helft van de rode en de bechamel-saus goed in de koelkast bewaren om een paar dagen later weer lasagne te maken. Maar je kunt ook gewoon met de … More Poempoen Lasagna
Afvallen an sich is al lastig. De laatste paar, vaak zo’n 5 kilo, kunnen een dikke vette pain in yo ass zijn. Die laatste krengen op de weegschaal hebben vaak buiten proportie veel aandacht, motivatie en discipline nodig. Dus voordat je jezelf helemaal ingraaft en je volledig focust op die laatste paar kilo’s, en je … More De laatste 5 kilo afvallen, waarom is dit zo moeilijk?
Met o.a. kip, prei en pompoen Geschikt voor elke maaltijd, 3 porties, low-carb/high-fat en veel groenten Ingrediënten: Pompoen-spaghetti 400gr, AHKipfilet of kippendijfilet in reepjes Creme Fraiche, vol, 100gr Witte ui, sjalotje en knoflookPrei 1/2 Cherrytomaatjes 200gr Olijfolie Pesto, 3 theelepels Peper, zout Tijm / Italiaanse kruiden / basilicum (werk zoveel mogelijk met kruiden die je al in … More Romige Pompoen-pasta
Een client die van een actief beroep met veel nachtdiensten is geswitcht naar een “normale-tijden”-baan, loopt tegen het euvel aan dat ze ineens veel te weinig beweegt. Nog geen 3000 stappen per dag tijdens een dag werken. Dit terwijl het doel is weer wat af te vallen, zonder verlies van spiermassa en met slechts een … More Fit-hacks; meer bewegen vanuit je bureaustoel
Als het goed is volg je mij vanwege je affiniteit met sport, training en/of lifestyle. Of omdat je verliefd op me bent. Kan natuurlijk ook. Maar je zult inmiddels dan ook wel hebben begrepen dat “consistency” de belangrijkste speler in dit spel is. Met daarbij “hard werk” en “geduld” direct aan zijn trotse zijde. Het is … More Consistent worden, zijn en blijven
Zo, lekker. Uurtje gezwoegd op de loopband, terwijl je naar de podcast van “punniken doe je zo” luisterde. Content als en Conny neem je het aantal verbrandde calorieën op het apparaat weer. Driehonderd hele units. Dit geloof je natuurlijk meteen en maar al te graag. Maar hoe komt deze tracker of loopband dan wel niet … More Vertrouw ze niet: de verbrandde calorieën op je tracker of cardio-aparaat!
Sinds kort mag ik u medendelen dat ik ambassadrice ben van Women’s health. Gatverdamme wat ben ik hier trots op. Samen met een stel andere gebekte dames vormen wij ‘the Women’s Health Squad’. En meteen werd ik uitgedaagd door WH om na te denken over een onderwerp wat momenteel heel erg speelt, maar waar eigenlijk … More Ik ben in shape omdat:
Een paar simpele snacks en receptjes die altijd kunnen binnen jouw Perfuel-plan. Heb je even geen zin om zelf iets te bedenken? Of heb je inspiratie nodig? Probeer dan eens een van deze snelle en simpele gerechten. Geef er je eigen twist aan en implementeer in jouw plan. Liefs, Las Burrata caprese (voor 2 … More Snack & snaai, Perfuel approved
Heel veel hedendaagse ziektebeelden en klachten worden veroorzaakt door niet goed functionerende darmen. Een verstoorde darmflora wordt in begin niet of nauwelijks opgemerkt, maar mondt zich in de loop der tijd gerust uit tot serieus ziektebeelden of een legio aan nare klachten. Dit kunnen zeer specifieke of juist vage en uiteenlopende klachten zijn, waarvan de … More Want afvallen en fit zijn is zilver. Gezond, gelukkig en fit zijn is goud! Het belang van gezonde darmen.
PERFUEL 