Het internet spreekt zichzelf tegen als een gekkie met 27,5 verschillende persoonlijkheden. Allemaal nieuwe regeltjes, nieuwe werkwijzen, kooktechnieken en meal-planning. Laat je door de hoeveelheid regeltjes niet uit het veld slaan. Begin maar gewoon hier! … More Super magic tricks om de hele week gezond te eten
Alcohol is leuk, alcohol is fijn. En zonder alcohol zou december december niet zijn. Hoewel het echt niet gezond is kun je wel afvallen of groter en fitter worden terwijl je je af en toe vergrijpt aan een borrel. Hoewel je het de snelheid van je progressie zal verminderen is het voor velen wel de manier om een gebalanceerd gezondere levensstijl vast te houden. Dus mijn zegen heb je. Wel even hier op letten! … More Beginner’s guide to: Alcohol
Je wilt slapen, je kon al niet wachten om je appel-rode-wangetje met je kussen te verenigen en toch lig je met ogen wagenwijd open te wachten tot Klaas Vaak je goedenacht komt kussen. Misschien heeft Klaas het druk maar je bent in elk geval niet de enige die ligt te wachten. Dit is wát je er wél aan kunt doen! … More Wanneer je weer eens niet kan slapen
Voor velen van ons is de gedachte alleen aan die eerste dampende kop koffie op de vroege ochtend genoeg reden om ons bed uit te rollen. De eerste slok van het kopje zwarte magie is vervolgens genoeg ons volledig te doen ontwaken en te ontdoen van alle over gebleven slaperigheid.
Maar luister, je doet het niet goed, je drinkt je koffie verkeerd. … More Je drinkt je koffie verkeerd!
Herfst vraagt om soep. En wel om voedzame herfstsoep, dus poempoen-linzensoep. Ga er verder niet veel woorden aan vuil maken. Heel makkelijk en super lekker. Macro’s staan onderaan. … More Super simpele pompoen-linzensoep
Je hebt al je moed bij een geraapt, je bent er klaar voor, je gaat (weer) beginnen met sporten. Wat je reden ook mogen zijn, drie hoeraatjes voor jou, sporten is altijd een goed idee! Zorg er alleen wel even voor dat je deze beginners-blunders voorkomt zodat je deze kuilen onderweg niet hoeft tegen te komen. … More Blunders van beginnende sporters
Een goed begin is het halve werk, en dat zeggen we niet voor niks. In dit geval je ontbijt! Op basis van de kennis van voedingsexperts Stephanie Clarke, RD, and Willow Jarosh, RD, van C&J Nutrition hier een beknopte handleiding om slim te ontbijten. De juiste verhoudingen betreft macro’s, hoeveelheden, timing en wat simpele receptjes. … More Perfecte ontbijtjes
Primaire supplementen voor fanatieke sporters. Hoe je een schema opstelt en een voorbeeld van mijn supplementen-schema. … More De 6 primaire supplementen als je het mij vraagt
Zo, herfst, eindelijk. Want nu kunnen we ons weer lekker verstoppen onder oversized gebreide truien en poncho’s. De bikini’s mogen weer in winterslaap ergens diep achterin je kledingkast en het is tijd om de gaten in je geitenwollensokken te stoppen. Heerlijk die cosyness. Ik pak er even een grote kop thee bij. Echter is het … More Het moment waarop alles anders werd? Toen ik mezelf accepteerde. Nu jij.
Ok amigo’s, luister en huiver en leer in 1 minuut hoe je in 2 minuten een vezelrijke cake uit je magnetron tovert.Onbijt, lunch, pre-workout, post-workout. Deze Mugcake is het allemaal!
Vezels zijn goed, vezels zijn fijn, vezels zorgen dat je niet lang op de wc hoeft te zijn. … More Mugcakes
PERFUEL 