Poempoen Lasagna

Met o.a. kip, prei en pompoen Geschikt voor elke maaltijd, 8 porties, low-carb/high-fat en veel groenten. Let op! Dit vraagt om een flinke ovenschaal en oven. Je kunt de helft van de rode en de bechamel-saus goed in de koelkast bewaren om een paar dagen later weer lasagne te maken. Maar je kunt ook gewoon met de … More Poempoen Lasagna

De laatste 5 kilo afvallen, waarom is dit zo moeilijk?

Afvallen an sich is al lastig. De laatste paar, vaak zo’n 5 kilo, kunnen een dikke vette pain in yo ass zijn. Die laatste krengen op de weegschaal hebben vaak buiten proportie veel aandacht, motivatie en discipline nodig. Dus voordat je jezelf helemaal ingraaft en je volledig focust op die laatste paar kilo’s, en je … More De laatste 5 kilo afvallen, waarom is dit zo moeilijk?

Romige Pompoen-pasta

Met o.a. kip, prei en pompoen Geschikt voor elke maaltijd, 3 porties, low-carb/high-fat en veel groenten Ingrediënten: Pompoen-spaghetti 400gr, AHKipfilet of kippendijfilet in reepjes Creme Fraiche, vol, 100gr Witte ui, sjalotje en knoflookPrei 1/2 Cherrytomaatjes 200gr Olijfolie Pesto, 3 theelepels Peper, zout Tijm / Italiaanse kruiden / basilicum (werk zoveel mogelijk met kruiden die je al in … More Romige Pompoen-pasta

Fit-hacks; meer bewegen vanuit je bureaustoel

Een client die van een actief beroep met veel nachtdiensten is geswitcht naar een “normale-tijden”-baan, loopt tegen het euvel aan dat ze ineens veel te weinig beweegt. Nog geen 3000 stappen per dag tijdens een dag werken. Dit terwijl het doel is weer wat af te vallen, zonder verlies van spiermassa en met slechts een … More Fit-hacks; meer bewegen vanuit je bureaustoel

Vertrouw ze niet: de verbrandde calorieën op je tracker of cardio-aparaat!

Zo, lekker. Uurtje gezwoegd op de loopband, terwijl je naar de podcast van “punniken doe je zo” luisterde. Content als en Conny neem je het aantal verbrandde calorieën op het apparaat weer. Driehonderd hele units. Dit geloof je natuurlijk meteen en maar al te graag. Maar hoe komt deze tracker of loopband dan wel niet … More Vertrouw ze niet: de verbrandde calorieën op je tracker of cardio-aparaat!

Want afvallen en fit zijn is zilver. Gezond, gelukkig en fit zijn is goud! Het belang van gezonde darmen.

Heel veel hedendaagse ziektebeelden en klachten worden veroorzaakt door niet goed functionerende darmen. Een verstoorde darmflora wordt in begin niet of nauwelijks opgemerkt, maar mondt zich in de loop der tijd gerust uit tot serieus ziektebeelden of een legio aan nare klachten. Dit kunnen zeer specifieke of juist vage en uiteenlopende klachten zijn, waarvan de … More Want afvallen en fit zijn is zilver. Gezond, gelukkig en fit zijn is goud! Het belang van gezonde darmen.