Afvallen an sich is al lastig. De laatste paar, vaak zo’n 5 kilo, kunnen een dikke vette pain in yo ass zijn. Die laatste krengen op de weegschaal hebben vaak buiten proportie veel aandacht, motivatie en discipline nodig. Dus voordat je jezelf helemaal ingraaft en je volledig focust op die laatste paar kilo’s, en je … More De laatste 5 kilo afvallen, waarom is dit zo moeilijk?
Een client die van een actief beroep met veel nachtdiensten is geswitcht naar een “normale-tijden”-baan, loopt tegen het euvel aan dat ze ineens veel te weinig beweegt. Nog geen 3000 stappen per dag tijdens een dag werken. Dit terwijl het doel is weer wat af te vallen, zonder verlies van spiermassa en met slechts een … More Fit-hacks; meer bewegen vanuit je bureaustoel
Als het goed is volg je mij vanwege je affiniteit met sport, training en/of lifestyle. Of omdat je verliefd op me bent. Kan natuurlijk ook. Maar je zult inmiddels dan ook wel hebben begrepen dat “consistency” de belangrijkste speler in dit spel is. Met daarbij “hard werk” en “geduld” direct aan zijn trotse zijde. Het is … More Consistent worden, zijn en blijven
Zo, lekker. Uurtje gezwoegd op de loopband, terwijl je naar de podcast van “punniken doe je zo” luisterde. Content als en Conny neem je het aantal verbrandde calorieën op het apparaat weer. Driehonderd hele units. Dit geloof je natuurlijk meteen en maar al te graag. Maar hoe komt deze tracker of loopband dan wel niet … More Vertrouw ze niet: de verbrandde calorieën op je tracker of cardio-aparaat!
Sinds kort mag ik u medendelen dat ik ambassadrice ben van Women’s health. Gatverdamme wat ben ik hier trots op. Samen met een stel andere gebekte dames vormen wij ‘the Women’s Health Squad’. En meteen werd ik uitgedaagd door WH om na te denken over een onderwerp wat momenteel heel erg speelt, maar waar eigenlijk … More Ik ben in shape omdat:
Heel veel hedendaagse ziektebeelden en klachten worden veroorzaakt door niet goed functionerende darmen. Een verstoorde darmflora wordt in begin niet of nauwelijks opgemerkt, maar mondt zich in de loop der tijd gerust uit tot serieus ziektebeelden of een legio aan nare klachten. Dit kunnen zeer specifieke of juist vage en uiteenlopende klachten zijn, waarvan de … More Want afvallen en fit zijn is zilver. Gezond, gelukkig en fit zijn is goud! Het belang van gezonde darmen.
Ik doe het gewoon. Ik drop deze gewoon zo voor jullie neus. Zo getimed dat je hem voor geschoteld krijgt terwijl je midden in je lunchpauze aan je net geinstagramde, vers bezorgde, fancy salade zit. Het onderwerp kwam bij me op als poepen. Een artikel zo lang, diepgaand en gedetailleerd over POEP, en ongeveer zo … More Een hele hoop bullshit over poep!
Cheatmeals, wat een B*LLSH*T. Waarom cheaten onzin is? En hoe je nooit meer hoeft te cheaten en overal van zou moeten kunnen genieten? Niet omdat je nooit meer een halve pot nutella, 2 broodjes doner of de chocotaart van je oma gaat, zal of mag eten. Maar omdat je je er nooit meer verdrietig, zielig en mislukt door hoeft te voelen. … More Emotioneel over(vr)eten en cheatmeals. Houden we onszelf voor de gek?
Dit onderwerp vraagt behalve om een inleiding, heel veel tekst en uitleg, bronnen en een beetje cynisme, óók om een disclaimer en een flinke side-note. Ik zou het fijn vinden als je me bij deze beloofd het HELE artikel te lezen. Zelfs dan zul je wellicht vragen hebben en zal ik hier en daar te … More Intermittent fasting deel 1
Vandaag liep ik met Murph, mijn pup van 14 weken, over straat met een huge ass doos van mijn vrienden van XXL Nutrition. Vervolgens moest ik met pup en doos, sportspullen en mezelf 3 trappen op. Ei’tje. Deed me er aan herinneren hoe lekker en tof het is om sterk en fit te zijn. Geen … More Waarom het tof is om een sterke chick te zijn!
PERFUEL 