Een client die van een actief beroep met veel nachtdiensten is geswitcht naar een “normale-tijden”-baan, loopt tegen het euvel aan dat ze ineens veel te weinig beweegt. Nog geen 3000 stappen per dag tijdens een dag werken. Dit terwijl het doel is weer wat af te vallen, zonder verlies van spiermassa en met slechts een … More Fit-hacks; meer bewegen vanuit je bureaustoel
Als het goed is volg je mij vanwege je affiniteit met sport, training en/of lifestyle. Of omdat je verliefd op me bent. Kan natuurlijk ook. Maar je zult inmiddels dan ook wel hebben begrepen dat “consistency” de belangrijkste speler in dit spel is. Met daarbij “hard werk” en “geduld” direct aan zijn trotse zijde. Het is … More Consistent worden, zijn en blijven
Heel veel hedendaagse ziektebeelden en klachten worden veroorzaakt door niet goed functionerende darmen. Een verstoorde darmflora wordt in begin niet of nauwelijks opgemerkt, maar mondt zich in de loop der tijd gerust uit tot serieus ziektebeelden of een legio aan nare klachten. Dit kunnen zeer specifieke of juist vage en uiteenlopende klachten zijn, waarvan de … More Want afvallen en fit zijn is zilver. Gezond, gelukkig en fit zijn is goud! Het belang van gezonde darmen.
Dit onderwerp vraagt behalve om een inleiding, heel veel tekst en uitleg, bronnen en een beetje cynisme, óók om een disclaimer en een flinke side-note. Ik zou het fijn vinden als je me bij deze beloofd het HELE artikel te lezen. Zelfs dan zul je wellicht vragen hebben en zal ik hier en daar te … More Intermittent fasting deel 1
De weegschaal is een schizofrene leugenaar. Hij kan je onwijs bedriegen. Ga jij ook na elk toiletbezoek op de weegschaal staan? Je doet jezelf hier geen plezier mee en je weegschaal wordt het ook een beetje zat, zo liet hij me laatst weten. Mocht ik niet verder vertellen, maar goed, vond dat je het moest weten. Ik heb namelijk meer met jou dan met die weegschaal. Echt, ik mag hem niet hoor. Hij heeft 10 gezichten en zegt elke dag iets anders… … More De weegschaal is een schizofrene leugenaar!
Elke keer als je iets eet of drinkt ben je óf de ziekte aan het voeden óf je bent aan het voorkomen al dan niet genezen. Het is een keuze, keer op keer. Heb je de kennis niet? Dan heb je de keuze de kennis wel of niet te vergaren óf om zoals zovelen een … More Voeden van ziekten
Het internet spreekt zichzelf tegen als een gekkie met 27,5 verschillende persoonlijkheden. Allemaal nieuwe regeltjes, nieuwe werkwijzen, kooktechnieken en meal-planning. Laat je door de hoeveelheid regeltjes niet uit het veld slaan. Begin maar gewoon hier! … More Super magic tricks om de hele week gezond te eten
Alcohol is leuk, alcohol is fijn. En zonder alcohol zou december december niet zijn. Hoewel het echt niet gezond is kun je wel afvallen of groter en fitter worden terwijl je je af en toe vergrijpt aan een borrel. Hoewel je het de snelheid van je progressie zal verminderen is het voor velen wel de manier om een gebalanceerd gezondere levensstijl vast te houden. Dus mijn zegen heb je. Wel even hier op letten! … More Beginner’s guide to: Alcohol
Je wilt slapen, je kon al niet wachten om je appel-rode-wangetje met je kussen te verenigen en toch lig je met ogen wagenwijd open te wachten tot Klaas Vaak je goedenacht komt kussen. Misschien heeft Klaas het druk maar je bent in elk geval niet de enige die ligt te wachten. Dit is wát je er wél aan kunt doen! … More Wanneer je weer eens niet kan slapen
Voor velen van ons is de gedachte alleen aan die eerste dampende kop koffie op de vroege ochtend genoeg reden om ons bed uit te rollen. De eerste slok van het kopje zwarte magie is vervolgens genoeg ons volledig te doen ontwaken en te ontdoen van alle over gebleven slaperigheid.
Maar luister, je doet het niet goed, je drinkt je koffie verkeerd. … More Je drinkt je koffie verkeerd!
PERFUEL 