Een client die van een actief beroep met veel nachtdiensten is geswitcht naar een “normale-tijden”-baan, loopt tegen het euvel aan dat ze ineens veel te weinig beweegt. Nog geen 3000 stappen per dag tijdens een dag werken. Dit terwijl het doel is weer wat af te vallen, zonder verlies van spiermassa en met slechts een … More Fit-hacks; meer bewegen vanuit je bureaustoel
Als het goed is volg je mij vanwege je affiniteit met sport, training en/of lifestyle. Of omdat je verliefd op me bent. Kan natuurlijk ook. Maar je zult inmiddels dan ook wel hebben begrepen dat “consistency” de belangrijkste speler in dit spel is. Met daarbij “hard werk” en “geduld” direct aan zijn trotse zijde. Het is … More Consistent worden, zijn en blijven
Zo, lekker. Uurtje gezwoegd op de loopband, terwijl je naar de podcast van “punniken doe je zo” luisterde. Content als en Conny neem je het aantal verbrandde calorieën op het apparaat weer. Driehonderd hele units. Dit geloof je natuurlijk meteen en maar al te graag. Maar hoe komt deze tracker of loopband dan wel niet … More Vertrouw ze niet: de verbrandde calorieën op je tracker of cardio-aparaat!
Heel veel hedendaagse ziektebeelden en klachten worden veroorzaakt door niet goed functionerende darmen. Een verstoorde darmflora wordt in begin niet of nauwelijks opgemerkt, maar mondt zich in de loop der tijd gerust uit tot serieus ziektebeelden of een legio aan nare klachten. Dit kunnen zeer specifieke of juist vage en uiteenlopende klachten zijn, waarvan de … More Want afvallen en fit zijn is zilver. Gezond, gelukkig en fit zijn is goud! Het belang van gezonde darmen.
Vandaag liep ik met Murph, mijn pup van 14 weken, over straat met een huge ass doos van mijn vrienden van XXL Nutrition. Vervolgens moest ik met pup en doos, sportspullen en mezelf 3 trappen op. Ei’tje. Deed me er aan herinneren hoe lekker en tof het is om sterk en fit te zijn. Geen … More Waarom het tof is om een sterke chick te zijn!
Voor I love health schreef ik in het kader van #LESSISMORE; het thema van januari, een aantal gastblogs. Onder andere over minder alcohol, minder op de weegschaal staan en nu minder trainen. Daarnaast hield ik voor I love health een week lang zeer uitgebreid een dagboek bij om inzage te geven in mijn eet-, leef … More Met minder trainen meer resultaat, raak niet overtraind!
Je wilt slapen, je kon al niet wachten om je appel-rode-wangetje met je kussen te verenigen en toch lig je met ogen wagenwijd open te wachten tot Klaas Vaak je goedenacht komt kussen. Misschien heeft Klaas het druk maar je bent in elk geval niet de enige die ligt te wachten. Dit is wát je er wél aan kunt doen! … More Wanneer je weer eens niet kan slapen
Je hebt al je moed bij een geraapt, je bent er klaar voor, je gaat (weer) beginnen met sporten. Wat je reden ook mogen zijn, drie hoeraatjes voor jou, sporten is altijd een goed idee! Zorg er alleen wel even voor dat je deze beginners-blunders voorkomt zodat je deze kuilen onderweg niet hoeft tegen te komen. … More Blunders van beginnende sporters
Primaire supplementen voor fanatieke sporters. Hoe je een schema opstelt en een voorbeeld van mijn supplementen-schema. … More De 6 primaire supplementen als je het mij vraagt
Voor iedereen die zichzelf niet meer aan het sporten gesleept krijgt zodra koud bier en warme zomeravonden de ronde doen. Even een fijne dosis motivatie. … More Sleur jezelf uit je hangmat. Get yo skinny ass moving.
PERFUEL 