Met o.a. kip, prei en pompoen Geschikt voor elke maaltijd, 8 porties, low-carb/high-fat en veel groenten. Let op! Dit vraagt om een flinke ovenschaal en oven. Je kunt de helft van de rode en de bechamel-saus goed in de koelkast bewaren om een paar dagen later weer lasagne te maken. Maar je kunt ook gewoon met de … More Poempoen Lasagna
Met o.a. kip, prei en pompoen Geschikt voor elke maaltijd, 3 porties, low-carb/high-fat en veel groenten Ingrediënten: Pompoen-spaghetti 400gr, AHKipfilet of kippendijfilet in reepjes Creme Fraiche, vol, 100gr Witte ui, sjalotje en knoflookPrei 1/2 Cherrytomaatjes 200gr Olijfolie Pesto, 3 theelepels Peper, zout Tijm / Italiaanse kruiden / basilicum (werk zoveel mogelijk met kruiden die je al in … More Romige Pompoen-pasta
Een paar simpele snacks en receptjes die altijd kunnen binnen jouw Perfuel-plan. Heb je even geen zin om zelf iets te bedenken? Of heb je inspiratie nodig? Probeer dan eens een van deze snelle en simpele gerechten. Geef er je eigen twist aan en implementeer in jouw plan. Liefs, Las Burrata caprese (voor 2 … More Snack & snaai, Perfuel approved
Ik doe het gewoon. Ik drop deze gewoon zo voor jullie neus. Zo getimed dat je hem voor geschoteld krijgt terwijl je midden in je lunchpauze aan je net geinstagramde, vers bezorgde, fancy salade zit. Het onderwerp kwam bij me op als poepen. Een artikel zo lang, diepgaand en gedetailleerd over POEP, en ongeveer zo … More Een hele hoop bullshit over poep!
Cheatmeals, wat een B*LLSH*T. Waarom cheaten onzin is? En hoe je nooit meer hoeft te cheaten en overal van zou moeten kunnen genieten? Niet omdat je nooit meer een halve pot nutella, 2 broodjes doner of de chocotaart van je oma gaat, zal of mag eten. Maar omdat je je er nooit meer verdrietig, zielig en mislukt door hoeft te voelen. … More Emotioneel over(vr)eten en cheatmeals. Houden we onszelf voor de gek?
Dit onderwerp vraagt behalve om een inleiding, heel veel tekst en uitleg, bronnen en een beetje cynisme, óók om een disclaimer en een flinke side-note. Ik zou het fijn vinden als je me bij deze beloofd het HELE artikel te lezen. Zelfs dan zul je wellicht vragen hebben en zal ik hier en daar te … More Intermittent fasting deel 1
Biecht maar op, wat was het? Alle 3 je moeder’s voornamen in chocolade letters? De banketstaaf van de buurman? De hele adventskalender van je jongste nichtje? Chapeau, applausje voor jezelf. Je hebt je goed aan het winterprincipe gehouden. Hybernating, alles opslaan voor de naderende barre, koude en donkere dagen. Jammer alleen dat we dat écht … More Feestdagen zonder party-pens, kan prima!
Elke keer als je iets eet of drinkt ben je óf de ziekte aan het voeden óf je bent aan het voorkomen al dan niet genezen. Het is een keuze, keer op keer. Heb je de kennis niet? Dan heb je de keuze de kennis wel of niet te vergaren óf om zoals zovelen een … More Voeden van ziekten
Het internet spreekt zichzelf tegen als een gekkie met 27,5 verschillende persoonlijkheden. Allemaal nieuwe regeltjes, nieuwe werkwijzen, kooktechnieken en meal-planning. Laat je door de hoeveelheid regeltjes niet uit het veld slaan. Begin maar gewoon hier! … More Super magic tricks om de hele week gezond te eten
Voor velen van ons is de gedachte alleen aan die eerste dampende kop koffie op de vroege ochtend genoeg reden om ons bed uit te rollen. De eerste slok van het kopje zwarte magie is vervolgens genoeg ons volledig te doen ontwaken en te ontdoen van alle over gebleven slaperigheid.
Maar luister, je doet het niet goed, je drinkt je koffie verkeerd. … More Je drinkt je koffie verkeerd!
PERFUEL 