Met o.a. kip, prei en pompoen Geschikt voor elke maaltijd, 8 porties, low-carb/high-fat en veel groenten. Let op! Dit vraagt om een flinke ovenschaal en oven. Je kunt de helft van de rode en de bechamel-saus goed in de koelkast bewaren om een paar dagen later weer lasagne te maken. Maar je kunt ook gewoon met de … More Poempoen Lasagna
Met o.a. kip, prei en pompoen Geschikt voor elke maaltijd, 3 porties, low-carb/high-fat en veel groenten Ingrediënten: Pompoen-spaghetti 400gr, AHKipfilet of kippendijfilet in reepjes Creme Fraiche, vol, 100gr Witte ui, sjalotje en knoflookPrei 1/2 Cherrytomaatjes 200gr Olijfolie Pesto, 3 theelepels Peper, zout Tijm / Italiaanse kruiden / basilicum (werk zoveel mogelijk met kruiden die je al in … More Romige Pompoen-pasta
Een paar simpele snacks en receptjes die altijd kunnen binnen jouw Perfuel-plan. Heb je even geen zin om zelf iets te bedenken? Of heb je inspiratie nodig? Probeer dan eens een van deze snelle en simpele gerechten. Geef er je eigen twist aan en implementeer in jouw plan. Liefs, Las Burrata caprese (voor 2 … More Snack & snaai, Perfuel approved
Herfst vraagt om soep. En wel om voedzame herfstsoep, dus poempoen-linzensoep. Ga er verder niet veel woorden aan vuil maken. Heel makkelijk en super lekker. Macro’s staan onderaan. … More Super simpele pompoen-linzensoep
Een goed begin is het halve werk, en dat zeggen we niet voor niks. In dit geval je ontbijt! Op basis van de kennis van voedingsexperts Stephanie Clarke, RD, and Willow Jarosh, RD, van C&J Nutrition hier een beknopte handleiding om slim te ontbijten. De juiste verhoudingen betreft macro’s, hoeveelheden, timing en wat simpele receptjes. … More Perfecte ontbijtjes
Graat magere tonijnsalade op je rijstwafel met indrukwekkende voedingswaarde als je het vergelijkt met de commerciële kant-en-klaar variant.
162 kcal Perfuel versus 708 kcal Johma. 1-0 voor mij!
Zie hier het recept en de voedingswaarde-vergelijking. … More Skinny tonijnsalade
Ok amigo’s, luister en huiver en leer in 1 minuut hoe je in 2 minuten een vezelrijke cake uit je magnetron tovert.Onbijt, lunch, pre-workout, post-workout. Deze Mugcake is het allemaal!
Vezels zijn goed, vezels zijn fijn, vezels zorgen dat je niet lang op de wc hoeft te zijn. … More Mugcakes
Ok, broccoli verpakt per 500gr a 99ct. Per saldo hou ik over: 210gr broccoli en 290gr aan stronk. Uitgerekend gaat er dus 58ct van de zuur verdiende euro down the drain. Of toch niet….
Alles over broccolli en het meest optimale gebruik ervan. Nooit meer je stammetjes weggooien en lekker vitamines bulken. … More Wel ja, doe maar weer broccoli
PERFUEL 